Ansiedad por estudios

En los últimos tiempos la ansiedad frente a exámenes o a los estudios en general, se ha vuelto bastante común.

Esto se debe a la falta de herramientas de los jóvenes para relajarse y probablemente al aumento de la exigencia del sistema educativo.

El estrés puede manifestarse a través de diferentes mecanismos:

Sudoración excesiva en cuerpo o manos
Tensión alta o baja
Dolores de cabeza o de espalda
Migrañas
Dificultad para respirar
Gran dificultad para concentrarse

Según sea el caso, podemos hablar de estrés o de ansiedad, para poder determinar si una persona sufre ansiedad es necesario ser evaluado por un profesional de la salud.

Aún así, es evidente que si presentas cualquiera de estos síntomas necesitas aprender herramientas para afrontar las situaciones de exámenes.

Entre las herramientas más eficaces están:

Respiración
Relajación
Meditación
Mindfulness
Yoga
Ejercicio físico

Aunque, en muchas ocasiones es necesario el tratamiento psicológico para superar esta ansiedad.

Una característica común entre los jóvenes que sufren esta problemática es la elevada autoexigencia

Empieza por preguntarte ¿Por qué te exiges tanto? ¿Qué supone suspender? y a partir de estas respuestas, podrás ir indagando internamente cuáles son las verdaderas causas de tu ansiedad.